Les Arts martiaux et la santé mentale

Grâce à des organisations, des porte-parole et des initiatives remarquables qui sensibilisent les gens aux problèmes de santé mentale, notre compréhension de la maladie s’est considérablement améliorée au cours des dix dernières années.

La maladie mentale touche une personne sur quatre, ce qui la rend très courante. Bien qu’une consultation professionnelle avec un médecin soit nécessaire pour traiter correctement un problème de santé mentale grave, les arts martiaux peuvent vous aider dans votre thérapie, ainsi qu’à augmenter votre force et votre stabilité mentales.

L’exercice physique est l’une des principales clés pour améliorer votre santé mentale, mais les arts martiaux offrent bien plus que cela. L’accent mis sur les principes et les philosophies qui tournent autour d’une forte autodiscipline, de l’intégrité et d’un esprit indomptable, sont quelques-uns des meilleurs traits de personnalité pour promouvoir le bonheur et la santé mentale.

Le rôle de l’exercice physique dans la santé mentale

Avec les problèmes d’obésité qui sévissent aux États-Unis et qui augmente considérablement en Europe, l’importance de l’exercice physique est plus grande que jamais. Non seulement l’exercice régulier réduit les risques de décès prématuré, mais il contribue également à promouvoir une bonne santé mentale. L’exercice peut contribuer à stimuler les émotions positives et l’humeur, l’estime de soi, la qualité de vie, l’activité sociale, la qualité du sommeil, les fonctions cognitives, etc. Ce sont tous des facteurs très importants pour le bien-être mental et les arts martiaux sont très efficaces pour aider à améliorer ces variables spécifiques.

Pourquoi les arts martiaux améliorent votre santé mentale ?

Les arts martiaux peuvent être particulièrement bénéfiques pour la santé mentale, par rapport à d’autres activités physiques. Les formes plus traditionnelles d’arts martiaux enseignent bien plus que des formes physiques, des frappes ou des soumissions. Pour étudier correctement ces arts martiaux, il faut en apprendre les philosophies, tout en apprenant beaucoup sur soi-même. Le défi à relever pour obtenir une ceinture noire est énorme et une forte autodiscipline est nécessaire pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Heureusement, la plupart des arts martiaux ont de nombreux tremplins vers la maîtrise. Ces ceintures et ces grades peuvent aider les élèves à ressentir un sentiment de progrès, d’accomplissement et de fixation d’objectifs.

Comment la discipline vous aide ?

L’autodiscipline est l’un des principaux marqueurs de la réussite personnelle. Avec un sens aigu de l’autodiscipline, on peut atteindre ses objectifs en restant engagé dans les tâches à accomplir. Ce sentiment d’accomplissement contribue à renforcer l’estime de soi, car il permet d’obtenir ce que l’on veut, sachant que l’on peut fournir le travail nécessaire pour y parvenir. Il peut également contribuer à atténuer la dépression, en gardant votre esprit productif et occupé à apprendre les nombreuses compétences et formes différentes nécessaires pour obtenir le rang suivant. Une discipline accrue s’accompagne d’une plus grande réussite dans la vie et, espérons-le, d’un plus grand bonheur.

Pensez d’abord aux autres

Aider les autres peut contribuer au bonheur, de plusieurs façons. Lorsque vous aidez les autres, vous pouvez renforcer votre sens de la communauté et vos valeurs humanitaires, ce qui favorise le développement personnel et l’amélioration de l’estime de soi. Il existe un grand nombre de façons dont les arts martiaux aident les élèves à faire cela. Tout d’abord, les écoles d’arts martiaux redonnent à leur communauté et, ce faisant, elles donnent l’occasion à leurs élèves de faire des choses pour les autres. En classe, aider ses camarades peut contribuer à créer des liens et à renforcer les liens sociaux, tout en diminuant le sentiment de solitude.