Les bénéfices du karaté sont nombreux sur le plan physique et mental. Il permet également d’acquérir un grand sens de la discipline et de l’accomplissement de soi lorsque l’on travaille jusqu’à la ceinture noire et plus. En pratiquant régulièrement vous améliorez vos performances et vous bâtissez un corps, un esprit et un mode de vie plus sains. Les arts martiaux sont excellents en tous points, que vous soyez enfant ou adulte. Dans cet article, nous allons voir les 13 meilleurs bénéfices du karaté pour votre santé et bien-être que vous pouvez tirer, quel que soit votre âge.
Bénéfices du karaté sur le plan physique.
1. Perte de poids
Le karaté et les arts martiaux permettent d’améliorer la masse et le tonus musculaire. Il aide aussi à améliorer le métabolisme, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Les arts martiaux sont une excellente forme d’exercice, surtout si vous vous entraînez au moins 2 ou 3 fois par semaine.
2. Mobilité
Les différentes formes du karaté demandent une grande agilité et mobilité. En pratiquant ces arts martiaux, vous êtes certains d’améliorer votre capacité à vous mouvoir plus facilement et rapidement.
3. Réflexes
Que vous pratiquiez en sport loisir ou que vous combattiez en compétition, il est très important d’esquiver et de bloquer les attaques de votre adversaire. À mesure de votre persévérance à l’entraînement, vous allez améliorer considérablement vos réflexes. Vous constaterez également que vos temps de réaction sont plus rapides dans l’ensemble de vos activités au quotidien.
4. Force
Une bonne condition physique et un bon état de forme général sont essentiels pour exécuter un coup de pied ou un coup de poing efficace. Ceci dit, vous avez besoin de force en plus de la rapidité pour vous assurer que vos attaques seront puissantes. En pratiquant le karaté, vous entraînez votre corps à devenir plus fort et plus redoutable.
5. Coordination
Les arts martiaux demandent d’avoir une bonne stabilité ainsi qu’une bonne coordination des mouvements pour bloquer et éviter des attaques. En étant régulier et pérenne dans vos entraînements, vous améliorerez rapidement votre stabilité et votre coordination.
6. Flexibilité
Il est nécessaire d’avoir une bonne souplesse pour arriver à effectuer des attaques tels que les coups de pied hauts et pour certaines esquives. Afin de réduire le risque de blessure, il est important d’acquérir une bonne souplesse et les arts martiaux peuvent vous aider à l’améliorer considérablement.
7. Santé cardiovasculaire
Il est primordial de bien gérer votre santé cardiovasculaire qui est directement liée à votre cœur. Les exercices effectués pendant l’échauffement ainsi que pendant l’entraînement vous aide à développer votre endurance cardiovasculaire. Vous augmentez ainsi les effets bénéfiques de l’exercice aérobique.
8. Pression sanguine
Le karaté et les disciplines associées exigent un entraînement « assez poussé » mais qui peut être adapté à chacun, ce qui permet l’amélioration de la condition physique. L’un des principaux bénéfices de la pratique des arts martiaux est l’amélioration de la tension artérielle. La répétition des mouvements pendant l’entraînement se comportent comme un entraînement par intervalles à haute intensité. En conséquence, cela améliore votre santé cardiovasculaire en abaissant votre tension artérielle et en ralentissant votre rythme cardiaque au repos.
Bénéfices du karaté sur le plan mental.
9. Confiance en soi
Le karaté et les arts martiaux de manière globale sont un excellent moyen de développer la confiance en soi. Ces activités physiques et sportives demandent beaucoup d’attention aux détails ainsi que de la patience. Il n’est pas rare de mettre plusieurs années pour maîtriser de nombreux mouvements dans diverses disciplines. Mais une fois que les techniques sont assimilées, les élèves, de tout âge, se sentent accomplis, ce qui leur donne une bonne estime d’eux-mêmes et un haut niveau de confiance.
Les arts martiaux poussent au dépassement de soi et de ses limites. Ils permettent de se découvrir et d’apprendre beaucoup de choses sur soi-même. Plus nous connaissons notre corps et notre esprit, plus nous devenons confiants.
Nous pouvons aussi constater l’augmentation de la confiance en soi acquise grâce au karaté dans d’autres domaines de la vie quotidienne que ce soit au travail ou dans une salle de classe.
10. Valeurs et morale
Le karaté repose aussi sur un « code moral ». Pendant votre entraînement, vous apprendrez certaines des plus grandes et des plus importantes leçons de vie comme l’humilité et le respect par exemple. Les arts martiaux nous enseignent comment les choses fonctionnent et comment intégrer ces leçons dans notre vie quotidienne. Beaucoup en font un « fil rouge » à suivre qui donne une direction et un but. Que vous soyez dans un bureau, chez vous ou dans une salle de classe, les valeurs acquises au karaté peuvent avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne.
Malgré l’exigence des arts martiaux, il est important de réaliser que vous apprenez des valeurs, une morale et la discipline des arts martiaux tout au long de votre parcours. La force et les traits positifs que vous acquerrez vous accompagneront toute votre vie.
11. Concentration
L’un des grands avantages du karaté pour la santé mentale est la concentration accrue sur notre être intérieur pendant la pratique. Vous devez prêter attention à votre état d’esprit pour tirer le meilleur parti des arts martiaux. Vous apprendrez des techniques de respiration appropriées soit à l’attaque, soit à l’esquive, soit au relâchement… vous pratiquerez les principes du code moral du karaté tels que le courage, le respect, la persévérance et l’honneur.
La technique est très importante dans les arts martiaux. Vous mettrez en équilibre votre corps et votre esprit en apprenant ces techniques, ce qui améliorera considérablement votre concentration. Plus vous pratiquerez, plus votre corps et votre esprit deviendront plus forts et plus sains, ce qui vous permettra de mieux vous concentrer.
12. Amélioration de l’humeur
Pratiquer de l’exercice physique régulier est l’une des meilleures méthodes pour améliorer votre humeur. Le karaté vous permet de libérer vos frustrations dans un environnement sûr et d’évacuer le stress. Il peut également vous rendre plus heureux. Les endorphines qui sont libérées dans votre corps pendant l’activité physique peuvent être actives jusqu’à 4 heures après votre exercice !
13. Un mode de vie plus sain
Vous cherchez un mode de vie plus sain ? Le karaté et les arts martiaux en général permettent de tirer le meilleur parti de la vie, physiquement, spirituellement et mentalement. Lorsqu’il s’agit de prendre des décisions importantes concernant la récupération, le repos et la nutrition, vous pourrez appliquer la discipline et les leçons que vous avez apprises lors de vos entraînements.
Les arts martiaux étant physiquement exigeants (mais adaptables à toutes et à tous), ils vous encouragent à mieux manger et plus sainement. L’amélioration de votre alimentation deviendra naturelle car votre corps aura besoin de plus d’énergie. Le karaté améliore votre santé mentale en vous apprenant à vous connecter à votre énergie mentale et spirituelle.
Grâce à l’exercice et à l’utilisation de techniques de respiration appropriées, votre corps libère une quantité importante d’endorphines qui vous aident à vous sentir plus fort, plus en forme et en meilleure santé chaque jour. Les arts martiaux sont un excellent moyen de perdre des kilos superflus, d’atteindre un objectif de remise en forme et d’améliorer votre santé mentale.
