eBook Karaté-Santé, l'art de vivre votre santé
08/01/2022
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Pourquoi un blog et un livre sur le karaté-santé ?

eBook Karaté-Santé, l'art de vivre votre santé

Atteint de Fibromyalgie et de polyneuropathies des membres inférieurs, ma santé s’est considérablement améliorée grâce à l’activité physique régulière de manière générale.

Je suis passé du fauteuil roulant à 4h de sport par semaine plus deux séances de kinésithérapie et deux séances de balnéothérapie par semaine.

Le sport et l’activité physique adaptée sont indéniablement très bénéfiques pour améliorer son état de santé même lorsqu’on souffre de diverses maladies comme les maladies chroniques, le cancer, le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, etc.

C’est pourquoi j’ai décidé de créer un blog dédié au sport-santé et au karaté-santé.

Fibromyalgie, je vais mieux, mon traitement !

Tout d’abord la volonté d’aller mieux et savoir se donner un coup de pied aux fesses pour avancer !

Depuis le printemps 2019 maintenant ma santé s’améliore non pas avec les médicaments mais avec une bonne gestion de l’alimentation et une activité physique douce, adaptée (la première année) mais régulière.

L’alimentation :

J’ai commencé par supprimer totalement le lait de vache et je ne mange plus de laitages, mes intestins me disent un grand merci ! En effet beaucoup de personnes souffrant de fibromyalgie souffrent également du syndrome de l’intestin irritable.

Depuis que j’ai arrêté le lait et produits laitiers je ne souffre plus des intestins, finit les crises de diarrhée suivit de constipations… c’est le bonheur ! De plus vous savez que les intestins sont notre deuxième cerveau.

Ensuite, les muscles ayant du mal à relâcher et à travailler tout seul constamment, cela produit plus d’acide lactique que chez une personne en bonne santé.

Je fais donc très attention à ne pas manger d’aliments acides ! Un seul café le matin au petit déjeuner et c’est tout, pas d’autres cafés dans la journée. J’ai aussi supprimé les sodas et les pâtisseries industrielles, je mange très peu de tomates et je les mange cuites, c’est moins acide.

Je mange beaucoup de fruits, essentiellement à midi et à quatre heures pour le goûter accompagné de deux doigts de chocolat noir à 80% ou plus. D’ailleurs j’ai récupéré mon poids de forme idéal 72 Kg pour 1,72 m.

En faisant donc très attention aux aliments acides, j’ai déjà récupéré pas mal de forme…

L’activité physique douce régulière :

Ça faisait plus de trois ans que j’étais toute la journée en fauteuil roulant puis il y a un an et demi, grâce à l’alimentation ça allé mieux, je me suis mis à faire des séances d’une demi-heure d’étirements dans mon lit ! Je faisais également des pédalages dans le vide, des ciseaux avec les jambes et des abdominaux… jusqu’au jour où j’ai réussi à me mettre debout ! C’était merveilleux !

Au bout de quelques semaines j’ai commencé à faire quelques pas en béquilles dans l’appartement, 10 pas, puis 3 aller-retours de la traversée de mon appartement et j’ai continué à augmenter les aller-retours progressivement.

Au bout de 10 mois j’en étais à cent aller-retour soit 1,9 Km 2 fois par jour tous les jours ! Et ça fait du bien, le dos se déverrouille, c’est incroyable !

Depuis Novembre 2018 je pratique aussi 4 séances de kinésithérapie et balnéothérapie par semaine, 2 séances en salle et 2 séances en piscine.

Pour les séances en salle, une journée je fais de l’exercice, du vélo, du rameur, du gainage, des squats… et une journée le kiné m’étire les jambes et me masse le dos.

Les séances de balnéothérapie durent 1h, avec 50 minutes d’exercices doux de tous les membres du corps suivit d’un massage au jet d’eau.

Depuis j’ai récupéré énormément de souplesse, de la vitalité et mes séances de marche du coup deviennent également plus faciles !

Depuis cet été j’ai intégré durant les vacances scolaires trois entraînements de renforcement musculaire avec mon fils qui est sportif de haut niveau. Je suis allé également deux fois par semaine à la piscine, soit 5h d’activités physiques par semaine en plus du kinésithérapeute et de la balnéothérapie.

Aujourd’hui, je suis inscrit dans un club de karaté à Cabasse dans le Var où je pratique deux fois par semaine du Global Training, c’est essentiellement du renforcement musculaire, du travail de mobilisation, d’équilibre… deux séances de karaté par semaine et une séance de Self-Défense par semaine, à raison d’une heure par activité physique. Bien entendu je continue également mes séances de kinésithérapie et de balnéothérapie.

Conclusion :

Je me passe totalement de mon fauteuil roulant depuis le début de l’été !

Je ne prends plus de médicaments pour la fibromyalgie, de toute façon aucuns ne fonctionnaient…

Je pense très sincèrement que la bonne gestion de l’alimentation plus une activité physique douce régulière sont le meilleur traitement pour cette maladie qui du coup devient gérable et vivable.

Je ne dis pas que vous n’aurez plus du tout de douleurs, il y en a toujours ainsi que de la fatigue mais c’est franchement incomparable à il y a 3 ans en arrière, alors essayez !

Pas d’aliments acides, pas de lait et laitages ainsi que de l’activité physique douce régulièrement, un traitement au top !

Infographie sur les bienfaits du sport sur la santé.

L’activité physique adaptée et la pratique sportive sont recommandées en première intention avant les médicaments par les médecins et spécialistes dans de nombreuses maladies. Le sport sur ordonnance a été mis en place depuis 2017.

Pratiquer une activité physique et sportive régulièrement améliore votre force mentale ainsi que votre bonne humeur.

Le renforcement musculaire réduit considérablement l’intensité des douleurs de l’ordre de 30 à 40 % dans de nombreuses maladies chroniques, mal de dos, etc. Ce type d’exercices est recommandé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) à une fréquence de deux fois par semaine minimum pour les tranches d’âges de 18 à 65 ans.

Grâce au sport vous bénéficiez également d’une meilleure activité viscérale et donc d’une meilleure digestion.

L’activité physique régulière permet d’augmenter votre endurance et vos capacités de résistance à l’effort. À noter que côté cœur, elle prévient des maladies cardio-vasculaires.

L’alimentation saine et équilibrée va de pair avec la pratique sportive en général pour améliorer votre état de santé global et pour éviter les risques de surpoids ou autres pathologies.

Enfin, avec une pratique régulière, vous obtiendrez des résultats positifs sur votre bien-être en général et votre progression vous poussera à continuer.

Bonne lecture à toutes et à tous, Francis DRUBIGNY.

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1 Comment

  1. 10/01/2022 at 10h00

    Bonjour, Je ne pratique pas le Karaté, mais je suis très intéressé par l’esprit qu’il véhicule, le fait de bouger “utile”. De nos jours où l’insécurité urbaine se développe (même dans des petites villes paisibles) : une agression est toujours possible simplement en croisant un “imbécile” (que l’on regarde en le croisant, ou en lui refusant une cigarette !)

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